Desintoxicar el hígado...

Proceso de desintoxicación del hígado, útil para que sepas cómo desintoxicar el higado paso a paso durante 1 semana.

¿Sabías que nuestro hígado lleva a cabo más de 500 funciones? Es conocido como el laboratorio de nuestro organismo, ya que filtra la sangre y ayuda a eliminar las sustancias químicas nocivas y bacterias, crea la bilis que descompone las grasas, almacena diferentes nutrientes esenciales (vitaminas, minerales y azúcares), metaboliza las grasas, proteínas e hidratos de carbono, es útil en la asimilación de vitaminas liposolubles y almacena sangre adicional que puede ser liberada cuando sea necesario.

Por ello es fundamental que el hígado se encuentre en condiciones óptimas, funcione correctamente y además nos preocupemos y ocupemos cada día en cuidarlo de forma natural. Y es que cuando este órgano se encuentra dañado no es del todo capaz de realizar sus funciones de manera adecuada, pudiendo causar otros trastornos relacionados.

Precisamente en relación a los trastornos que a día de hoy más le afectan, podemos nombrar el hígado graso, hepatitis, hemocromatosis y cirrosis. Y además de la dieta que sigamos cada día, nuestros hábitos alimenticios y de salud pueden influir tanto de manera positiva como de forma muy negativa.

Antes de desintoxicar tu hígado…

Es fundamental y muy importante que evites aquellos tóxicos que perjudican gravemente la salud de nuestro hígado. Los más importantes son las bebidas alcohólicas, el tabaco y medicamentos como el paracetamol o el acetaminofeno. Además, tampoco debemos olvidarnos de diferentes drogas, aguas contaminadas, productos tóxicos y aditivos alimentarios.

La dieta también influye muchísimo, de forma que es necesario evitar el consumo de carnes rojas, estimulantes como el café, y alimentos muy ricos tanto en azúcares como en grasas (por ejemplo, bollería industrial, comida basura tipo patatas fritas y hamburguesas no caseras…).

En el caso del hígado, el objetivo es disminuir su nivel de toxemia, lo que se consigue eliminando los tóxicos externos y ayudando a los diferentes órganos eliminadores a llevar a cabo su función de estimulación en la eliminación de toxinas.

Antes de proceder a hablarte sobre el proceso de desintoxicación debes tener en cuenta que un proceso depurativo conlleva en ocasiones la aparición de una “crisis aguda” (puede aparecer jaqueca, malestar y fiebre), lo que indica que en el organismo se están produciendo cambios de importancia: el aliento tiende a ser más fuerte, la orina y las heces son más oscuras y densas, y la lengua se cubre de una capa de saburra blanca o amarillenta.

¿Cómo saber si mi hígado se encuentra intoxicado?

Aunque en algunas ocasiones es posible que el hígado no cause síntomas cuando se encuentra intoxicado, lo más común es que al realizarnos un análisis de sangre aparezcan las transaminasas altas, que son enzimas que encontramos en el interior de las células del hígado, las cuales pueden aumentar en caso de hepatitis vírica (aguda o crónica), cirrosis, hígado graso, obstrucciones de la vía biliar, consumo abusivo de alcohol y en casos más graves cáncer hepático.

Proceso de desintoxicación del hígado: paso a paso

Alimentación

Durante al menos 1 semana opta por:

· Frutas: ricas en azúcares favorecen el funcionamiento hepático. Destacan las manzanas, uvas, ciruelas, cerezas, fresas y nísperos.

· Verduras y hortalizas: aportan potasio y otros nutrientes importantísimos en caso de trastornos del hígado. Lo mejor es comerlas crudas y cocinadas con poquísima sal. Destacan las alcachofas, cardos, rábanos, escarola, endivias, achicoria y berenjena.

· Lecitina: es rica en colina, un nutriente importante en el metabolismo del hígado, que ayuda a evitar que se deposite grasa en este órgano.

Hierbas y plantas

Son útiles para favorecer el proceso de desintoxicación. Destacan:

· Cardo mariano: el cual ayuda en la regeneración celular hepática, estimula la función hepática y previene la toxicidad.

· Diente de león: favorece la correcta función del hígado, además de ser depurativa y diurética.

· Cocu: ayuda positivamente en caso de cirrosis hepática y hepatitis.

Complementos nutricionales

Ayudan igualmente en el proceso de desintoxicación.

· Colina: ayuda a eliminar y evitar la acumulación de grasas en el hígado.

· Vitamina C: ejerce una importante acción antiinflamatoria y antioxidante.

· Glutamina: al igual que la colina, evita la acumulación de grasas en el hígado.

· Azufre: desintoxica el organismo a través del hígado.

Sales de Epsom

Puedes mezclar 4 cucharadas de sales de Epson en 3 tazas de agua, vertiendo luego la bebida en una jarra y reservarla en el frigorífico. Al día puedes beber 2 tazas de esta bebida, siendo más recomendado hacerlo a las 6 y a las 8 de la tarde. Al día siguiente toma en ayunas otro vaso de agua con sales de Epsom, y pasadas dos horas puedes desayunar. No se recomienda continuar tomando estas sales.

Otros consejos que te ayudarán

Bajar los niveles de alcohol y cafeína

El puntapié inicial para desintoxicar el hígado es sin dudas reducir el consumo de alcohol y café. Esto liberará el hígado de una gran cantidad de excesos de toxinas y otras sustancias peligrosas. Deberás entonces reemplazarlas por agua y otras bebidas libres de estos compuestos. Es así entonces que tu hígado se regenerará y trabajará con total libertad.

Aumentar la ingesta de agua

Otra forma natural para desintoxicar el hígado es beber gran cantidad de agua, hasta dos litros de agua diariamente. Tendrá dos efectos positivos inmediatamente: el líquido mantendrá al hígado hidratado y fomentará en él la regeneración celular. A consecuencia de ello entonces podrá filtrar mayor cantidad de residuos y sustancias impuras aumentado así su capacidad de trabajo.

Otras recomendaciones que te pueden ayudar para mantener desintoxicado el hígado son:

· Incluir el limón en tu dieta diaria. Si consumes jugo de limón con cierta regularidad estimularás la generación y producción de bilis. Este compuesto ayudará a mejorar el proceso de eliminación de toxinas.

· El té verde es rico en catequinas (compuestos con propiedades anti cancerígenas) y funciona como antioxidante natural estimulando las funciones del hígado liberándolo de grasas. Esta planta es considerada por muchos como uno de los mejores tratamientos para limpiar este órgano.

· El consumo de batidos de frutas naturales como pueden ser fresas, moras, arándanos y frambuesas, reducen notablemente algunas enfermedades del hígado como ser cirrosis o hepatitis A,B o C ya que estas frutas contienen ácidos benéficos que reducen los niveles de azúcar en la sangre.

· Otros alimentos naturales como ajo, aguacate y cúrcuma, contienen ciertos compuestos como alicina y selenio que son poderosos nutrientes que protegen el hígado de cualquier sobrecarga de toxinas.

Al ser el hígado uno de los órganos más importantes de nuestro organismo sin duda que debemos seguir estos consejos para poder ayudar al buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

BATIDO DE UVA Y LIMÓN PARA DEPURAR EL HÍGADO...

BAJO EN CALORÍAS Y RICO EN ANTIOXIDANTES, ESTE BATIDO NATURAL ES UNA ALTERNATIVA DELICIOSA PARA DESINTOXICAR EL HÍGADO, LA VESÍCULA BILIAR Y LOS INTESTINOS.

TIENE UN ALTO CONTENIDO DE VITAMINA C, NUTRIENTE QUE APOYA EL FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO, Y DEL SISTEMA INMUNITARIO.

Ingredientes

· 2 TAZAS DE UVAS (300 G)

· ¼ DE TAZA DE JUGO DE LIMÓN (62 ML)

· 1 LITRO DE AGUA

¿Cómo prepararlo?

· PON TODOS LOS INGREDIENTES EN LA LICUADORA Y PROCÉSALOS HASTA CONSEGUIR UNA BEBIDA HOMOGÉNEA.

· CONSUME UN VASO EN AYUNAS Y REPITE LA TOMA ANTES DE CADA COMIDA PRINCIPAL.

· TÓMALO TRES VECES A LA SEMANA, DURANTE UN MES.

PARA CONSEGUIR ÓPTIMOS RESULTADOS CON EL CONSUMO DE ESTAS BEBIDAS DESINTOXICANTES RECUERDA MEJORAR TU PLAN DE ALIMENTACIÓN Y DEMÁS HÁBITOS DE VIDA.

BATIDO DE REMOLACHA Y ARÁNDANOS para desintoxicar el hígado....

LA COMBINACIÓN DE REMOLACHA CON ARÁNDANOS NOS DA COMO RESULTADO UNA BEBIDA RICA EN ANTIOXIDANTES CON UN ALTO PODER DESINTOXICANTE Y DIURÉTICO.

SU CONSUMO REGULAR DISMINUYE LA SENSACIÓN DE PESADEZ ESTOMACAL, MEJORA LA CAPACIDAD DEL CUERPO PARA PERDER PESO Y REDUCE LA PRESENCIA DE TOXINAS EN EL HÍGADO.

ESTÁ RECOMENDADO PARA ELIMINAR EL EXCESO DE ACIDEZ Y FORTALECER EL SISTEMA INMUNITARIO.

ADEMÁS, DADO QUE ES MUY BAJA EN CALORÍAS Y RICO EN NUTRIENTES, ES UN BUEN COMPLEMENTO PARA PERDER PESO.

Ingredientes

· 3 REMOLACHAS PEQUEÑAS

· ½ TAZA DE ARÁNDANOS (62 G)

· EL JUGO DE 1 LIMÓN

· 1 LITRO DE AGUA FRÍA

¿Cómo prepararlo?

· PASA LAS TRES REMOLACHAS LIMPIAS POR UN EXTRACTOR DE JUGOS Y RESERVA EL LÍQUIDO EN EL VASO DE LA LICUADORA.

· AÑADE EL JUGO DE LIMÓN, LOS ARÁNDANOS Y EL AGUA, Y PROCESA POR UN PAR DE MINUTOS.

· TRAS OBTENER UN BATIDO HOMOGÉNEO, AGRÉGALE HIELO AL GUSTO Y CONSÚMELO.

· TOMA UN VASO EN AYUNAS Y OTRO A MEDIA TARDE.

· REPITE SU CONSUMO TRES VECES A LA SEMANA.

4. BATIDO VERDE VERANIEGO

EL BATIDO VERDE VERANIEGO ES UNA COMBINACIÓN DE FRUTAS Y VERDURAS ANTIOXIDANTES COMO EL MANGO MADURO, LOS PLÁTANOS Y LAS HOJAS DE LECHUGA.

CUENTA CON PROPIEDADES DIURÉTICAS Y DESINTOXICANTES QUE APOYAN EL PROCESO DE DEPURACIÓN DEL HÍGADO, Y LA REGULACIÓN DE LOS LÍQUIDOS DEL CUERPO.

Ingredientes

· 1 MANGO MADURO

· 2 PLÁTANOS

· 5 HOJAS DE LECHUGA

· 3 TAZAS DE AGUA (750 ML)

¿Cómo prepararlo?

· INCORPORA TODOS LOS INGREDIENTES EN EL VASO DE LA LICUADORA Y PROCESA DURANTE 2 MINUTOS.

· TRAS OBTENER UNA BEBIDA CREMOSA Y SIN GRUMOS, SÍRVELA Y CONSÚMELA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

· TÓMALO DOS O TRES VECES AL DÍA, DURANTE UNA SEMANA.

DESCUBRE LOS REMEDIOS NATURALES QUE PODRÁN AYUDARNOS A LIMPIAR EL HÍGADO

El agua con limón destaca en realidad por ser un simple gesto a la vez que sencillo y saludable remedio debemos hacerlo todos los días por las mañanas y en ayunas. Nos ayudará a facilitar el trabajo del hígado y a contribuir a su depuración.

Aunque un tanto extraño, el jugo de rábano negro nos viene muy bien para ayudar al hígado a restablecer todas sus funciones y para el buen funcionamiento de la vesícula biliar. De este zumo podemos tomar un vaso al día por las mañanas en ayunas.

Por otra parte, el zumo de limón y perejil es una maravillosa combinación que ayuda a depurar el hígado y a regenerar sus células, estos beneficios lo aportan las propiedades que estos dos ingredientes poseen, vitamina C, betacarateno, clorofila y ácido fólico.

No dudes en aderezar tus platos y ensaladas con unas gotitas de limón, y también añade a tus platos hojitas de perejil picadas.

También existen determinadas infusiones medicinales sumamente útiles y adecuadas a la hora de cuidar el hígado y reforzar su salud:

· Infusión de té verde: el té verde es un excelente depurador del hígado ya que contribuye a digerir las grasas y a eliminar las grasas también. Esta infusión de té verde debemos tomarla media hora antes del desayuno o del almuerzo. Por la tarde-noche no se aconseja ya que al contener teína pudiéramos tener problemas para conciliar el sueño.

· Infusión de diente de león: es un excelente depurador del hígado, a la vez que diurético, favorece también el buen funcionamiento de la vesícula biliar a la vez que la protege. Esta infusión de diente de león para depurar el hígado debemos tomarla 3 veces al día media hora antes de las comidas.

· Infusión de cardo mariano: contribuye a regenerar, desinflamar y proteger las células del hígado cuando necesita depurarse, ayuda también a la secreción de la bilis y hace que el proceso de la digestión sea más ligero. La infusión de cardo mariano podemos prepararla con las hojas o las semillas. De esta infusión tomaremos dos tazas al día durante un mes. Este remedio podemos repetirlo cada 6 meses.

· Infusión de alcachofa o alcachofera: esta infusión viene muy bien para depurar el hígado y liberarlo del exceso de toxinas y grasas. De esta infusión debemos tomar 3 tazas al día, media hora antes de las comidas.

· Infusión de desmodio: la infusión de esta planta nos beneficia a la hora de desintoxicar, depurar y regenerar las células del hígado. De esta infusión debemos tomar tres tazas al día antes de las comidas con el estómago vacío.

Cualquiera de estos remedios naturales que hemos facilitado y que elijamos, sin lugar a dudas nos ayudará a proteger la salud de nuestro hígado así como a mantenerlo depurado.

Tanto plantas medicinales como las hierbas medicinales podemos conseguirlas en herbolarios, tiendas de productos naturales, parafarmacias, tiendas de productos naturales online, y en diferentes formatos, preparadas en bolsitas listas para infusión, en grageas, cápsulas, extractos, el zumo de rábano podemos conseguirlo también en ampollas, o hacer nuestro licuado natural de rábano negro.

Con estos consejos evitaremos que el hígado trabaje en exceso, ya que un hígado sobrecargado de sustancias tóxicas le hará trabajar más a la hora de cumplir sus funciones para que nuestro organismo funcione bien.

Debemos tener en cuenta y recordar que teniendo un hígado saludable contribuirá a reflejar un buen estado de salud a nivel general.

Infusiones digestivas para después de comidas copiosas...

Si has comido mucho y en exceso es probable que tengas gases, hinchazón e indigestión. Si es así, descubre las mejores infusiones digestivas que te ayudarán mucho a la hora de aliviar todas estas molestias.

Aunque en cierto sentido es muy fácil evitarlo, en determinadas situaciones puede ser algo complicado no comer en exceso. Por ejemplo, ante una cena o comida en familia, en ocasiones especiales como puede ser la Navidad o un cumpleaños, lo más común es que comamos y comamos sin pararnos a pensar en las cantidades, de forma que luego nos percatamos que hemos comido muchísimo. ¿El resultado? Pesadez de estómago, hinchazón, acidez estomacal y gases, lo que se convierte en un verdadero inconveniente si luego queremos continuar disfrutando de la sobremesa con nuestros familiares o amigos.

Precisamente te comentábamos que evitar comer en exceso es en realidad muy sencillo, porque sólo tenemos que ponernos pequeñas raciones de comida en el plato y comer despacio, masticando bien los alimentos y dejando que la digestión siga poco a poco su curso, de manera que van llegando señales al cerebro de que nuestro estómago se encuentra lleno. Si sin embargo comemos rápido no nos llegan a tiempo esas ‘señales’, de forma que comemos y comemos y no nos damos cuenta hasta que pasado un tiempo nos sentimos terriblemente llenos.

Cómo evitar las comidas copiosas

La clave está en tratar de comer despacio, y en hacerlo en pequeñas cantidades. No obstante, si es habitual que tiendas a comer mucho aún sin darte cuenta del todo hasta que es tarde, posiblemente te ayuden los siguientes consejos y pautas básicas:

· Ponte pequeñas cantidades de comida en el plato: en lugar ponerte un gran plato lleno de comida a rebosar, puedes ir ‘practicando’ y tratar de ponerte pequeñas cantidades, por ejemplo la mitad del plato (y no llenarlo del todo).

· Come despacio: el cerebro necesita al menos 20 minutos para recibir la señal de saciedad a partir de las hormonas que se comienzan a producir cuando se inicia el proceso de la digestión. Por tanto, si comes despacio ayudarás a que tu estómago no se llene tan rápido y evitarás sentirte lleno demasiado rápido, cuando ya es tarde.

· Mastica bien los alimentos: como de buen seguro sabrás, el proceso de la digestión comienza desde la boca, a partir del bolo alimenticio. Si masticas bien la comida y además lo haces despacio, conseguirás producir más saliva, lo que a su vez ayudará a la digestión.

· Deja algo de comida en el plato: aunque te hayas puesto pequeñas cantidades de comida, o sobre todo si te has excedido en la cantidad, una opción útil es tratar de dejar un poco en el plato; es decir, no comértelo todo.

Infusiones ideales para hacer mejor la digestión

Infusión de manzanilla

La manzanilla es una de las plantas más conocidas a la hora de aliviar la indigestión y las digestiones pesadas. Además, se convierte en una opción excelente cuando se tienen gases y flatulencias.

Para elaborar la infusión sólo necesitas una cucharadita de flores de manzanilla seca y el equivalente a una taza de agua. Pon a hervir el agua, y cuando llegue al punto de ebullición añade la manzanilla, dejando hervir durante 2 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 3 minutos. Finalmente cuela y bebe. Si lo deseas puedes endulzar con miel o con azúcar de caña integral.

Infusión de hinojo

Mientras que la manzanilla es una de las plantas más populares para la digestión, a la hora de aliviarla y mejorarla, el hinojo se constituye como uno de los remedios más adecuados no solo a la hora de equilibrar las funciones del sistema digestivo y mejorar la mala digestión, sino que resulta muy interesante en caso de hinchazón y flatulencias.

Para hacer la infusión necesitas una cucharadita de semillas de hinojo y una taza de agua. Pon tanto las semillas como el agua en un cazo y lleva a ebullición. Cuando el agua comience a hervir baja el fuego y deja hervir durante 5 minutos. Finalmente cuela y bebe. Puedes endulzar al gusto.

Infusión de anís verde

El anís verde es otra planta con interesantes cualidades digestivas. De hecho, en combinación con el hinojo y con la manzanilla, se constituye como un remedio natural muy útil en caso de indigestión, digestiones pesadas y flatulencias.

Elaborar la infusión es tan sencillo como seguir los pasos que te hemos indicado en las anteriores infusiones: sólo tienes que hervir el equivalente a una taza de agua y añadir una cucharadita de semillas de anís verde. Cuando el agua empiece a hervir apaga el fuego, tapa y deja en reposo 3 minutos. Finalmente cuela y bebe.

Plan detox de quince días para después de fiestas....

Además del agua con limón en ayunas es muy importante que bebamos hasta dos litros de agua al día, preferiblemente entre comidas, para mantenernos hidratados y favorecer la eliminación de toxinas

Aunque antes de las fiestas nos propongamos no excedernos con la comida y la bebida, lo cierto es que siempre acabamos con la sensación de que nos ha faltado fuerza de voluntad para controlarnos, y el cuerpo nos lo hace saber con unos kilos de más, gripes, trastornos intestinales, granitos en la cara, etc.

Por este motivo ahora es el momento de empezar el plan detox.

En este artículo te explicamos cómo puedes realizar esta depuración de quince días que te permitirá recuperar tu peso de manera equilibrada y sin grandes esfuerzos, así como sentirte de nuevo vital y optimista para afrontar el nuevo año.

¿Qué es un plan detox?

Cada vez oímos más hablar de planes detox, toxinas, depuraciones, etc. Cada vez tenemos también más conciencia de las toxinas que se acumulan en nuestro organismo como consecuencia del consumo de alimentos perjudiciales, los cuales contienen aditivos, azúcares, grasas perjudiciales, harinas refinadas, etc.

No obstante, también nos intoxicamos por beber aguas que contienen metales pesados, por la contaminación ambiental o incluso por culpa del estrés y las emociones negativas.

Por este motivo deberíamos realizar de manera periódica una depuración del organismo.

El mejor momento para hacer un plan detox es después de una etapa en la que nos hemos alimentado peor, en las épocas de cambio de estación (otoño y primavera), antes de buscar el embarazo o, simplemente, si nos queremos empezar a cuidar.

¿Qué vamos a conseguir?

Al realizar una depuración vamos a lograr diferentes objetivos:

· Equilibrar nuestro peso corporal.

· Combatir la retención de líquidos y la celulitis.

· Mejorar la salud de la piel y el aspecto de nuestro rostro.

· Regular el sistema digestivo y mejorar problemas como el estreñimiento, la pesadez, la acidez, etc.

· Aumentar nuestros niveles de energía y vitalidad.

· Reducir las inflamaciones, los dolores y otras molestias crónicas.

· Reducir las acumulaciones de mucosidad.

· Descansar mejor por la noche y prevenir el insomnio.

· Mejorar nuestro estado de ánimo y calmar estados de ansiedad, tristeza, nerviosismo, irritabilidad, etc.

¿Qué debes saber?

Es importante saber que, al realizar un plan detox, el cuerpo puede potenciar su capacidad depurativa, por lo cual puedes sentir algunas molestias durante la depuración como, por ejemplo, dolores de cabeza, eczemas o granitos en la piel, cansancio, etc.

Estos síntomas van desapareciendo y, al terminar, verás cómo te encuentras mucho mejor que al principio. Solamente tienes que tener paciencia y beber mucha agua fuera de las comidas para facilitar la eliminación de toxinas.

Te recomendamos que seas estricto con el plan detox, ya que son solamente 15 días. Después de este periodo puedes alimentarte de manera equilibrada y hacer las excepciones que necesites.

En ayunas

En ayunas deberás beber cada día dos o tres vasos de agua tibia con el jugo de medio limón Si sufres estreñimiento puedes mezclarla con 50 ml de agua de mar, de venta en dietéticas y algunos supermercados.

Después deberás esperar media hora antes de desayunar, por lo que puede ser lo primero que hagas justo al levantarte.

El desayuno

El desayuno

Para el desayuno te prepararás un batido con los siguientes ingredientes:

· Una manzana o una pera

· ½ plátano maduro

· Un puñado de hojas tiernas de espinaca

· Un puñado de hojas verdes de apio

· Un vaso de bebida vegetal (avena, arroz, almendra, etc.) (200 ml)

· Un puñado de semilla de girasol o de calabaza.

· Una cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)

· Una pizca de jengibre en polvo

La comida

A la hora de la comida puedes elegir tres opciones, una de cada grupo:

· Proteína: carne magra, pescado, huevo, legumbres, seitán (proteína de trigo).

· Carbohidratos: cereal integral (arroz, quinoa, mijo, pasta), pan integral o patata cocida o al horno.

· Vegetales crudos: ensalada, aguacate, manzana, pera, jugo vegetal o gazpacho.

Puedes aliñar los platos con aceite de oliva, virgen extra, vinagre de manzana y una pizca de sal marina.

La cena

La cena debería estar formada por una crema de verduras o verdura cocida y una porción de proteína. Si deseas postre, puedes hacerte una manzana al horno u optar por un puñado de frutos secos.

Si sueles llegar con mucha hambre a esta hora, te recomendamos que meriendes alguna fruta, unas tostadas integrales con queso fresco o aguacate o un vaso de bebida vegetal con cacao y miel.