RAZONES PARA INCLUIR SEMILLAS DE CHÍA EN TU DIETA...

Con el auge del mundo saludable, el consumo de semillas, plantas y batidos verdes se ha vuelto muy popular conforme pasa el tiempo. Y ese es el caso de las semillas de Chía, que hoy en día son catalogadas como un superalimento y ya son millones de personas las que la consumen de forma continua en todo el mundo, puesto que sus múltiples beneficios y asombrosos resultados ha causado una repercusión increíble en la mayoría de sus consumidores.

Y aunque no lo parezca, estas pequeñas semillas que se ven muy simples, traen múltiples beneficios al organismo porque contienen una cantidad significativa de proteínas de alta calidad, más hierro que las espinacas y mucho más potasio que el plátano, además de su alto contenido de fibra.

¿Cómo incorporarla en tu dieta?

Y es que eso no es todo, puesto que las semillas de chía también son consideradas como una de las fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3 más grande, es decir, son altamente recomendadas para mejorar los problemas cardiovasculares, ya que de igual forma también poseen un alto contenido de antioxidantes y si lo que quieres es perder peso, la chía posee sustancias que promueven la eliminación de la grasa en tu organismo.

Incluir las semillas en un batido energético

Una de las mejores formas de incluir la semilla de chía en tu día es incluyéndolas en un batido energético que te ayudará a tener la energía necesaria durante el día, puedes licuar una cucharada de semillas, un plátano, un puñado de espinacas, dos cucharadas de cacao en polvo y una taza de leche de almendras. Además de delicioso, este batido te ayudará a mejorar tu rendimiento.

Una merienda con chía

Otra forma es preparando unas deliciosas tortillas con semillas de chía porque son la merienda perfecta o pueden ser parte de tu desayuno. Las puedes preparar dulces o saladas, e incluso incluir otros alimentos como huevo para elevar su contenido proteico, siempre tomando en cuenta el nivel de calorías que consumes, para que así no llegue a afectar alguna de ellas en particular.

Un helado de fresas con semillas de chía

Así mismo, también puedes mezclarlas con un batido de fresas o preparar tú mismo un helado casero y agregar las semillas, solo debes licuar una taza de fresas, con taza y media de leche de coco y dos cucharadas de semillas de chía; el resultado lo vas a llevar al congelador y listo, ya tienes un helado casero y saludable para consumir.

Incorporarla como unas galletas saludables

O si las quieres consumir como postre, puedes preparar unas galletas con chía, semillas de sésamo, calabaza, girasol y un poco de agua, hornear la mezcla y tendrás la merienda más rica en vitaminas, minerales y grasas saludables. También puedes mezclarlas con avena y obtener un extra de proteína que te ayudará a mejorar tu día.

En realidad son muchas las recetas a las que puedes incluir las semillas de chía, y es que son versátiles y fáciles de incorporar ¡Atrévete! Y comienza a disfrutar de sus propiedades, pero toma en cuenta que es importante que recuerdes que toda dieta funciona mejor si incorporamos ejercicios diariamente.

TE DE APIO PARA BAJAR DE PESO Y ELIMINAR LÍQUIDOS...

La infusión de apio es una gran fuente de minerales como el sodio y el potasio, además de tener unas excelentes cualidades antioxidantes, digestivas y diuréticas que la hacen ideal para eliminar toxinas de nuestro cuerpo, combatir la retención de líquidos y reforzar nuestra salud de forma efectiva y natural.

Seguro que ya usas el apio para elaborar un sinfín de recetas, como sopas, guisos o purés, pero casi seguro que desconocías que también podemos emplearlo para preparar infusiones depurativas altamente eficaces. Sigue leyendo y descubre más sobre las propiedades de este excelente vegetal y cómo utilizarlo para elaborar un saludable té casero:

Propiedades saludables del té de apio

Excelente diurético y depurador

El apio es una verdura muy rica en aceites esenciales como la asparagina o el limoneno, que le otorgan grandes propiedades diuréticas y desintoxicantes. Al ayudarnos a eliminar las toxinas y el exceso de líquidos de nuestro cuerpo, estaremos contribuyendo además a mejorar el funcionamiento de nuestro organismo, y activar el metabolismo y quemar grasa de forma más rápida y eficiente.

Gran saciante natural

Su riqueza en agua y fibra lo convierte en un alimento altamente saciante que nos ayuda a evitar el picoteo entre horas, uno de los hábitos que más nos hace engordar.

Poderoso digestivo natural

Al fomentar la producción de jugos gástricos y saliva, mejoran también notablemente nuestras digestiones al ser mucho más ligeras. Además de ello, previene el estreñimiento y contribuye a acelerar la quema de grasas, siendo muy útil para perder la barriga y bajar esos kilos que nos sobran.

Cómo preparar el té de apio para bajar de peso

- Vierte en un recipiente un litro de agua y ponlo al fuego. Cuando comience a hervir, añade 3 tallos de apio bien lavados y cortados en trozos y déjalos hervir durante un par de minutos.

- Pasados 2 minutos apaga el fuego y deja reposar durante un cuarto de hora. Cuela después la infusión, añade el zumo de un limón recién exprimido y una cucharada de miel, estevia o azúcar integral para endulzar.

Toma una taza en ayunas y el resto a lo largo del día antes de las comidas.

RECETA PARA ELIMINAR KILOS MIENTRAS DUERMES Y REDUCIR LA CINTURA....

La cintura se moldea y se adelgaza más de 15kg cuando se bebe esta toma de 3 ingredientes

Los problemas de peso y obesidad son bastante comunes a nivel mundial, muchas personas siempre buscan una manera sencilla, rápida y eficiente de bajar esos kilos de más y eliminarlos por completo.

Sin embargo, cuando le mencionan la palabra dieta o ejercicios, se quieren arrepentir. Bajar de peso siempre ha requerido mucho esfuerzo así que si deseas hacerlo es recomendable hacerlo.

En todos lados conseguirás dietas y rutinas de ejercicios a la que apegarte para bajar la cintura, sin embargo, lo más recomendable es que escojas la dieta que más te parezca que contiene los nutrientes necesarios para el funcionamiento de tu cuerpo. Igual sucede con los ejercicios, mientras más cómodo te sientas con tu cuerpo, mejor. Ahora bien, en este artículo te vamos a enseñar una bebida que te ayudará, mientras bajas de peso durante el día, en la noche también lo harás mientras duermes.

Este líquido “bomba” hará que tu cintura logre eliminar esos kilos que tanto detestas, no es un remplazo de los ejercicios y la dieta, sino un acompañante. No abandones uno para hacer el otro, si lo haces todo junto, lograrás ver los resultados en cuestión de días. Es realmente increíble cómo te verás y te sentirás cada mañana. Así que si deseas saber cual es este líquido, es momento de descubrirlo.

Receta para bajar de peso y eliminar esos kilos extras mientras duermes

Esto es lo que vas a necesitar para la receta:

1 taza de jugo de toronja

2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana

1 cucharadita de miel

Preparación:

En una licuadora agrega el jugo de la toronja

Luego agrega las dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y la cucharadita de miel.

Mezcla los tres ingredientes por 2 o 3 minutos para que se integren bien.

Debes beber antes del almuerzo o antes del desayuno todos los días.

Bebe por 7 días consecutivos, luego descansa por 7 días más y retoma la bebida. A la semana notarás como tu cintura se reduce 1 cm. Esta receta actúa mientras duermes así que cada mañana tu cuerpo se sentirá cada vez mejor.

BENEFICIOS DEL LICUADO DE BANANA Y JENGIBRE PARA ACABAR CON LA GRASA...

Quema grasa del estómago con banana y jengibre

Una abrumadora variedad de suplementos para la salud y para perder peso están presentes en el mercado hoy en día. Algunos de estos suplementos, son quema grasa que no son eficaces y son perjudiciales en muchos casos. Debido a esto, los consumidores están recurriendo a los remedios naturales para ayudar a mantener un peso saludable y combatir la obesidad.

Beneficios del licuado de banana y jengibre como quema grasa

Los médicos naturistas han recomendado algunas hierbas, frutas y verduras para ayudar a re-equilibrar el cuerpo. Señalan, además, que el cuerpo está diseñado para volver a un peso normal, una vez que ha recuperado su salud y equilibrio.

Algunos expertos en pérdida de peso, han encontrado que el siguiente licuado con banana puede ayudar al cuerpo a aumentar la pérdida de grasa, debido a que, además de contener jengibre, contiene otra serie de ingredientes que son excelentes alimentos para acompañar las dietas reductoras.

A continuación puede conocer los beneficios de este licuado que actúa como un quema grasa.

Las bananas

Los plátanos contienen potasio, fibra, azúcares naturales y antioxidantes que ayudan a nutrir, energizar el cuerpo y equilibrar el nivel de azúcar en la sangre.

Asimismo, promueve la eliminación y la buena digestión, ayudando al cuerpo a absorber los nutrientes de manera eficiente y eliminar a su vez, los residuos en el intestino que interfieren con la reducción de peso.

Las bananas tienen propiedades de pérdida de peso. Un solo plátano tiene 108 calorías, lo que equivale a 17,5 gramos de hidratos de carbono.

Nuestro cuerpo necesita carbohidratos para el funcionamiento suave del cuerpo y el exceso de carbohidratos puede conducir al aumento de peso. Los plátanos también están cargados de fibra, vitaminas y minerales.

Las bananas contienen pectina, que te deja lleno durante más tiempo. Esto hace que los plátanos sean ideal para cualquier programa de pérdida de peso.

Jengibre

El jengibre facilita la limpieza de colon. La limpieza de colon, a su vez, ayuda a la buena digestión, por lo tanto a mejor digestión, más fácil la pérdida de peso.

El té de jengibre se utiliza para la pérdida de peso a medida que aumenta el metabolismo, estimula la circulación y la excreción de toxinas del cuerpo. Además de aumentar la pérdida de grasa, el jengibre también puede ayudar a una persona a sentirse saciado, que a su vez reduce el consumo de alimentos.

Además, se ha demostrado que el jengibre funciona como un supresor del apetito natural, que es la mejor manera de perder peso. Supresores del apetito naturales son seguros y no causan ningún rebote.

El jengibre está prácticamente libre de calorías, y cuando se utiliza en la cocina o se prepara en té, se le puede dar una ligera ventaja en el cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso.

El jengibre y la pérdida de peso van de la mano y en parte porque el jengibre es conocido por ser un alimento termogénico. Eleva la temperatura del cuerpo y ayuda a aumentar el metabolismo, por lo que se quema más grasa que lo que se haría sólo con la dieta.

Semillas de lino

En gran medida, los beneficios de la semilla de lino (en linaza es mejor) para adelgazar, se deben a los hidratos de carbono bajos de las semillas de lino y del alto contenido en ácidos grasos omega 3 (33 veces mayor que el germen de trigo).

Tomado con cualquier comida, las semillas de linaza te hacen sentir lleno y satisfecho por más tiempo – simplemente espolvorea en tus ensaladas, sopas, yogur y utilizarlo en muchas más maneras deliciosas.

Además, el aceite de semillas de lino protege el revestimiento de tu tracto digestivo, por lo que el aceite de lino es perfecto si tienes un estómago sensible.

Arándanos

Los arándanos son ricos en antioxidantes, y ayudan a limpiar tu sistema. Esto a su vez mejora el metabolismo y el sistema digestivo para que puedas comenzar a perder peso más rápido. Puedes conocer más información sobre este poderoso alimento: arándano aliado para combatir grasas en donde encontrarás referencias que te ayudarán a entender mejor el funcionamiento de esta fruta en dietas para perder grasa.

Espinacas

Uno de los alimentos más efectivos como quema grasa, es sin dudas la espinaca debido a su capacidad nutricional. Un puñado de espinacas, o el equivalente a una taza, contiene alrededor de entre 6 a 8 calorías y en hidratos de carbono es aún menor, conteniendo sólo 1 gramo, También la presencia de antioxidantes, entre los que se destaca el hierro y el magnesio lo hacen idea para cualquier tipo de dieta para adelgazar.

Licuado de banana y jengibre para perder grasa

Ingredientes:

2 cucharadas de semilla de lino

1 taza de arándanos congelados

1 plátano maduro congelado

1 cucharada de jengibre rallado

Media taza de espinaca bebé

Hielo

Direcciones:

1. Mezcla todos los ingredientes juntos con leche de coco o almendras que no contengan azúcar o para aún mejores resultados, sólo mezclar con agua suficiente para hacer un batido ligero. Este batido puede reemplazar tu desayuno.

BATIDO DE PIÑA Y PEREJIL PARA ELIMINAR LA GRASA ...

Los batidos son bebidas saludables que actualmente se han hecho muy populares por sus propiedades depurativas. Esto es así dado que ayudan a limpiar y desintoxicar el organismo lo cual previene enfermedades, ayuda a disminuir el colesterol malo y a regular los niveles de glucosa. Además de eso dan sensación de saciedad, aportan vitaminas y minerales importantes para el organismo y, lo que más nos interesa a nosotras: ayudan a eliminar la grasa.

Uno de los batidos más populares para perder peso es el que se prepara con piña, pepino y perejil. Es fácil, económico y simple y, gracias a esas características, cualquier persona puede hacerlo.

Ingredientes

Para este batido necesitarás los siguientes ingredientes:

1 pepino

1 piña

Un manojo de perejil

En una licuadora mezcla el pepino cortado en rodajas, la piña previamente descascarada y cortada en trozos y el perejil cortado en juliana. Agrega medio vaso con agua y licúa todo junto. Cuando los ingredientes estén totalmente mezclados sírvelos en un vaso y bébelo.

¿Cuando consumirlo?

Se recomienda tomar el batido en las horas de la mañana o en las horas de la noche. En las mañanas porque el cuerpo comienza una actividad y esta ingesta ayuda a eliminar las grasasmientras se realizan las actividades diarias. Por la noche porque el cuerpo está en reposo y se produce la regeneración de todos los órganos. En este momento el batido ayuda a una rápida eliminación de la grasa en la etapa de descanso.

¿Por qué tomarlo?

Por sus altas propiedades diuréticas, saciantes y depurativas, este licuado es una de las mejores recomendaciones para perder peso. Además, al ser completamente natural realmente no tiene contra indicaciones.

Sus propiedades

Pepino: es antioxidante y posee grandes cantidades de vitamina C, flavonoides y betacaroteno. Por ser diurético ayuda a prevenir la celulitis o disminuir la misma en el caso de que ya se esté padeciendo.

Piña: es rica en vitamina C. Por su alto valor de fibras ayuda en casos de estreñimiento. Auxilia en la lucha contra los radicales libres que son los causantes del envejecimiento prematuro de las células del cuerpo y de la piel.

Perejil: aporta al cuerpo vitamina C y A, que son las responsables de mantener el sistema inmunológico activo y en forma. La vitamina A es una de las más deseadas ya que ayuda a mantener la piel, las uñas y los cabellos con más luminosidad y es poco encontrada en los alimentos. Ayuda en tratamientos contra el cáncer y en los casos de anemia, entre otros.

Este batido ayuda a mantener las defensas del cuerpo en buen estado dando vigor, energía y tonicidad a la piel. También evita que se tenga sensación de hambre por lo que comenzarás a comer en forma más saludable y en cantidades más pequeñas. Acompañado con una buena serie de ejercicios ¡en pocos días notarás el cambio!

Entonces, ¿te animas a probarlo? Si lo haces no dudes en compartir tus resultados con nosotras. ¿Nos compartes en tus redes sociales?

PROPIEDADES DE LA BERENJENA PARA ADELGAZAR RÁPIDAMENTE...

La berenjena es una de las verduras más nutritivas que hay, asimismo es ideal para los que están llevando a cabo una dieta o para las personas que desean bajar de peso. Se puede disfrutar en distintas preparaciones y recetas, ya sea hervida, horneada, salteada, etc. Para ello he decidido en este artículo darte un listado de las propiedades de la berenjena para adelgazar y quemar grasa abdominal.

PROPIEDADES DE LA BERENJENA

Si bien hay muchísimas verduras y frutas que nos pueden ayudan a cumplir nuestro objetivo de bajar de peso, sobre todo en la zona del abdomen, no hay que desperdiciar el poder que poseen las berenjenas. Esta verdura morada aporta poquitas calorías y también ofrece muchos beneficios para la salud.

Es bueno que sepas que la berenjena siempre se debe comer cocida, nunca cruda, porque puede ser muy toxica para el organismo. El color de esta verdura es por las antocianinas, con perfectos beneficios. Asimismo, aporta vitaminas, minerales y antioxidantes. Por cada cien gramos solo brinda veinte calorías y aporta saciedad, por lo tanto, debe incluirse en las dietas adelgazantes.

Asimismo las berenjenas poseen una buena cantidad de agua en su composición. Aportan muchas fibras para depurar el organismo, mejorar la circulación sanguínea, reducen los niveles de colesterol malo y los niveles de azúcar en la sangre. Es un perfecto diurético que elimina la retención de líquidos. Previene la anemia, mejora el funcionamiento de la bilis y es bueno para la piel.

Es bueno que sepas que todas estas propiedades las puedes aprovechar cuando se come berenjena cocida, al vapor, al horno o a la plancha, no frita, rebozada ni tampoco en salsas.

RECETAS DE BERENJENA PARA ADELGAZAR

A continuación tres recetas de berenjena para bajar de peso y quemar grasa del abdomen.

1.- PREPARA JUGO DE BERENJENA PARA ADELGAZAR EL ABDOMEN

Este jugo es muy sencillo de preparar y a la vez es muy eficaz para bajar de peso y elimina grasa del abdomen. Para que prepares este jugo tienes que seguir los siguientes pasos:

Primero tienes que lavar y secar bien dos berenjenas pequeñas o una grande, luego les cortas en cubos pequeños.

Pon en una olla mediana y cubre con agua más o menos hasta la mitad.

Enciende el fuego y deja hervir más o menos cinco minutos, retira y deja reposar.

Ahora vas a colar el agua en un recipiente, si es posible que sea de vidrio. La berenjena hervida la puedes utilizar para otras recetas.

Cubre el recipiente y llévalo a la refrigeradora.

Toma cuatro vasos del jugo de berenjena al día. Puedes combinarlo con el zumo de una naranja. La primera toma debe ser en las mañanas antes del desayuno y la última antes de ir a dormir.

Te recomiendo que tomes el jugo durante dos semanas, pero recuerda siempre utilizando una nueva berenjena para hervir el agua.

2.- HAZ ROLLITOS DE BERENJENAS RELLENAS PARA ADELGAZAR

Para que prepares esta receta para adelgazar necesitas los siguientes ingredientes:

Dos berenjenas pequeñas.

Una manzana mediana color verde.

Una zanahoria mediana.

Una cucharadita de aceite de oliva extra virgen.

Una cucharadita de salsa de soja.

Medio limón.

Una cucharadita de aceite de girasol.

Media cucharadita de ajo molido.

Un poco de sal y pimienta.

PREPARACIÓN:

Primero vas a pelar la zanahoria y la manzana verde y corta en julianas delgadas, agrega la salsa de soja, el zumo de medio limón, sal y pimienta y deja macerar. Luego vas a cortar las berenjenas en láminas, condimenta con sal y pimienta y cocina a la plancha con un poquito de aceite, a fuego muy lento, hasta que estén tiernitas. Estira en un plato, pon el relleno de zanahoria y manzana y has un rollito envolviendo.

3.- HAZ BERENJENAS ASADAS PARA ADELGAZAR:

Para que hagas esta receta para adelgazar necesitas los siguientes ingredientes:

Dos berenjenas.

Cien mililitros de aceite de oliva extra virgen.

Tres dientes de ajo picados muy finamente.

Pimienta negra y sal.

Cuatro hojitas de laurel.

Una cucharadita de tomillo.

PREPARACIÓN:

Primero vas a cortar las berenjenas en rodajas, ponlas como si fueran capas en una bandeja para horno, agrega el aceite de oliva, la pimienta y la sal. Y luego el ajo, el laurel y el tomillo. Lleva al horno durante quince minutos.